Admin ღ صاحبة الموقع ღ
مُشارڪاتي •|~ : 5435 عمري•|~ : 30 نقاطي•|~ : 9865 سمعتي•|~ : 75 ميلادي•|~ : 04/01/1994
| موضوع: كيف تتتغلب على العطش في رمضان.. الثلاثاء يوليو 26, 2011 9:01 pm | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه اتمنى الاستفاده من الجميع
عدل سابقا من قبل Admin في الثلاثاء يوليو 26, 2011 9:35 pm عدل 2 مرات | |
|
Ṃṣ.3ṡọọĽα :: مشرفه ::
مُشارڪاتي •|~ : 1766 عمري•|~ : 25 نقاطي•|~ : 2844 سمعتي•|~ : 47 ميلادي•|~ : 25/09/1999 موقعي•|~ : منتديات شووجي وبسس
| موضوع: رد: كيف تتتغلب على العطش في رمضان.. الثلاثاء يوليو 26, 2011 9:18 pm | |
| تسلمين على الطرح المتميز في ميزان حسناتج .. | |
|
123go shoojy :: شوجي برونزي ::
مُشارڪاتي •|~ : 1365 نقاطي•|~ : 1693 سمعتي•|~ : 42
| موضوع: رد: كيف تتتغلب على العطش في رمضان.. الثلاثاء يوليو 26, 2011 9:21 pm | |
| مشكووورة بس الخط وااايد صغير | |
|
Admin ღ صاحبة الموقع ღ
مُشارڪاتي •|~ : 5435 عمري•|~ : 30 نقاطي•|~ : 9865 سمعتي•|~ : 75 ميلادي•|~ : 04/01/1994
| موضوع: رد: كيف تتتغلب على العطش في رمضان.. الثلاثاء يوليو 26, 2011 9:35 pm | |
| الله يسلمكم والعفو حبيباتي وتم التكبير الخط | |
|